我對你的愛感到憤怒又內疚,作為患者如何同親友相處?

發佈日期 2024 年 4 月 11 日

黃姑娘: 

 

我自從辭咗工,就喺屋企同阿媽日對夜對,我本身係想唞吓,點知對住佢我仲大壓力。有時我真係起唔到身,佢就成日走入嚟房叫我起身,又係咁逼我食野,真係好煩,我真係冇胃口,一食就會嘔。我知佢好緊張我,但佢真係完全唔明白我。我話想死,仲要話我根本唔係真係想死,係我自己唔想好返,次次咁我都會崩潰大喊,點解我最親嘅人都唔明白我?我都想好返,但係我都控制唔到。 

 

每一次我發完脾氣又會覺得好內疚,佢都一把年紀,仲要照顧我,其實我應該照顧返佢,我覺得自己好廢,佢忍住唔講姐,我諗佢見到我咁嘅樣其實都對我好失望,所以先咁想我快啲好返。 

 

阿心 

 

 

阿心: 

 

在復元路上親友是一個重要的角色,有可能是支援亦有可能同時是一個壓力來源媽媽愛你的方式不如你所望因此你覺得憤怒,同時又會批判自己的情緒為自己的憤怒覺得內疚。首先,我們需要了解到任何一種情緒都不我們有情緒,是自然不過的事情緒是一種我們對外界的反應,亦代表了你當下的界線,如果被越界了,我們的情緒便會響起警報。 

 

另一方面,你與媽媽的相處有不少衝突,如果你們可以調整溝通模式相信你和媽媽的情緒都會得以改善你在復元路上又可以得到更多心理上的支援,以下是三項與家人相處時可以多加注意的事項 

 

1.了解自己的情緒觸發點 

當我們覺得憤怒時,發脾氣往往是一瞬間的事通常沒有時間去思考和分析,加上患上情緒病後我們的生活習慣和喜好都可能有改變,因此我們需要有意識地去觀察自己的情緒留意有甚麼事情會觸發自己令自己變得激動。例如有復元人士可能對聲音特別敏感,因此家人大聲說話會令他十分煩躁又或者你可能特別討厭媽媽否定自己的感受另外你對媽媽的照顧原來亦會感到內疚,因此你亦可以在情緒較平穩時於家庭中作出貢獻,如分擔家務先了解自己,我們才能思考如何改善現況 

 

2.情緒好的時候先說明界線 

當你了解到自己的情緒觸發點後,你可以訂立一些與家人相處的界線在你情緒較平穩時與家人討論,大家一起制定可行的相處界線

例如你不希望媽媽使用「激將法」,這種說話方法會令你覺得她不明白你的感受,如果她持續這樣說話你會不作回應或離開現場。說明界線有助你將自己與家人的情緒拉開距離即使家人可能在短時間內未能完全改變自己的行為習慣,但這條界線亦能讓你尊重自己的感受,毋須過於遷就別人 

 

3.心理支援多樣化 

家人在不少人眼中是最親密的人,因此在患上情緒病時不期然希望能從他們身上得到最多支援,但這樣可能令我們對家人的期望過高,其實他們亦正經歷不同的心理階段情緒亦會有高有低,如果心理來源的支援太單一,我們的情緒便容易受該來源主宰為了讓自己有更穩定的心理支援,我們要盡量令自己的心理支援多樣化,例如朋友、社工、情緒支援電話熱線、網絡平台亦有不少人在與動物相處時感覺被治癒 

 

輔導員 

黃姑娘 

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