大家好，我是Anda 。22年前，我因感冒去看家庭醫生，經過他詳細評估後，診斷出我原來患有焦慮症和強迫症。 由年少時起，我一直相信知識是可以改變命運。可惜，因家庭經濟問題，在中學畢業後只能選擇外出工作，但我仍堅持夜間進修。在工作與學習並存的這段日子，我耗盡了可以付出的精力和時間，放棄了所有的娛樂、消遣、興趣和運動；我甚至經常犧牲睡眠，一邊工作一邊吃飯。漸漸地，我的情緒變得暴躁、低落和緊張，我開始無法集中注意力。即使身體已經非常疲憊，晚上也難以入睡，即使入睡了，也會容易醒來和早醒。
接著，我開始經常懷疑自己是否忘記處理日常事務，例如關閉門窗和爐灶等，情緒變得異常擔憂和焦慮，重複行為也變得更加頻繁。例如放工後，經常會由地鐵站折返辦公室檢查。我也發現自己身體變得虛弱，免疫力下降經常生病。這一切一切令我感到非常困擾，但又不了解自己究竟發生了什麼事。直到因感冒去看家庭醫生，才被診斷出患有焦慮症和強迫症。
最初開始接受藥物治療時，藥物的副作用很快就出現了。我感到頭痛、手顫、口乾和極度疲憊；這些副作用嚴重地影響我的日常生活、工作和學習。一開始，我變得沒有動力去做任何事情，只想整天躺在床上睡覺。大約4星期後，我才開始適應藥物的副作用並感受到藥物的正面效果。然而，醫生原本預計的半年治療期被不斷延長，每次得知需要繼續服藥都會感到失望。至今已過去了22年，我仍需要依賴精神科藥物來舒緩病徵。幸好，得到醫生和家人朋友的持續鼓勵，我深信只要堅持下去，我的症狀一定會有所改善。
在復元過程中，我幸運地得到不同人以不同方式的支持。教會朋友和同路人經常陪伴我處理各種事務，建立不同的興趣。同時，我也嘗試尋求專業的心理輔導和治療，與心理學家一起處理焦慮症和強迫症的症狀。心理治療主要包括認知行為療法（CBT）和暴露療法，這些方法有助於我理解和應對焦慮和強迫思維模式，並逐步減少我的強迫行為。除了專業治療外，我也積極參加相關的精神健康課程和活動，提升自己在身心健康的認識，亦從中學會了如何管理情緒、處理憤怒。 我又學習了時間的規劃和管理，檢視自己的思想架構，自我提醒會否不知不覺地跌入負面的思想陷阱。我理解到健康的生活模式應照顧到個人、家庭、工作、社會等不同生活模疇的平衡。我也增加了重視運動習慣的態度，開始定期打羽毛球、跳舞和行山。
Anda的座右銘: 建立有彈性的堅持
總結來說，儘管我患上了情緒疾病，自己亦曾定性這段時間為人生低谷，復元路上不斷出現未能預計的挑戰；但這些困難卻令我發生了很多改變和成長。 這22年的治療期不是我最初的預期，但這個經歷讓我更加相信我的座右銘 – 「堅持」定必能見到改善。 同時我也學會更有彈性地去檢視面對的挑戰，我開始懂得欣賞自己願意接受自己的不足，在尋求別人的協助之餘，自己亦彈性地調節合理的期望。我不會再只著眼於面前的短暫結果或別人的批判，正所謂「山不轉，路轉；路不轉，人轉」，我的人生目標是如何活出有價值的人生。
儘管焦慮症和強迫症是長期疾病，但這段經歷也讓我更堅強。我相信透過持續的治療和努力，我可以繼續改善我的症狀並達到更好的生活質量。每個人的情況不同，如果你也有類似的困擾，我建議你尋求專業的醫療建議，並與醫生和心理學家合作，以找到最適合你的治療方案。我希望透過個人經歷的分享，為各位同路人打打氣。
分享：Anda，焦慮症及強迫症復元人士，義工，基督徒，現職朋輩支援員（半職），香港公開大學通識教育副學士，努力尋找人生意義、投入生活與工作，現正學習減體重。
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